さつま汁風みそ汁

さつま汁風みそ汁

さつまいもの甘みが引き立つ♪8種類の食材が楽しめる!具だくさんみそ汁です☆

  • エネルギー
    157kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    9.8g
  • 脂質
    6.3g

材料(4人分)

鶏もも肉150g
大根4cm(100g)
にんじん1/2本(60g)
干ししいたけ5枚
こんにゃく1/2枚(100g)
さつまいも10cm(100g)
ごぼう1/2本(60g)
もやし60g
3・1/2カップ
「ほんだし®」・または「ほんだし いりこだし」小さじ山盛り1
みそ大さじ2・1/2
小ねぎの小口切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は1.5~2cm角に切る。
  • 2
    大根、にんじんは1.5~2cm角、5mm幅に切る。干ししいたけはもどして軸を切り、こんにゃくは下ゆでして、それぞれ1.5~2cm角にし、5mm幅に切る。
  • 3
    さつまいもは1cm幅のいちょう切りにし、水にさらす。ごぼうは5mm幅の輪切りにし、水にさらす。もやしは2cm長さのザク切りにする。
  • 4
    鍋に「ほんだし」、水、(2)の大根・にんじん・しいたけ・こんにゃく、(3)のごぼうを入れて火にかけ、沸騰したら(1)の鶏肉を加える。
  • 5
    中火で6割ほど火が通るまで煮たら、(3)のさつまいもを加え、さつまいもに火が通るまで煮、(3)のもやしを加える。
  • 6
    みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせて火を止める。
  • 7
    椀によそい、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー157 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質9.8 g
野菜摂取量※70 g
脂質6.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く