ぶりと大根のさっぱり照り焼き

ぶりと大根のさっぱり照り焼き

照り焼きは酢を入れてさっぱり仕上げて☆

  • エネルギー
    208kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    15.1g
  • 脂質
    14.3g

材料(2人分)

ぶり2切れ(120g)
片栗粉小さじ2
大根8cm(200g)
ブロッコリー1/3個(60g)
Aしょうがのすりおろし少々
A大さじ2
Aしょうゆ大さじ1
A「パルスイート® カロリーゼロ」小さじ1・1/3(4g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ぶりは1切れを3等分のそぎ切りにし、片栗粉を薄くつける。
  • 2
    大根は2~3cm幅の半月切りにし、竹串が通るくらいまで、やわらかくゆでる。
    ブロッコリーは小房に分けてゆでる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)のぶり・(2)の大根を入れて、
    両面に焼き色がつくまで焼く。
  • 4
    ぶりに火が通ったら、を回しかけ、汁気がなくなるまで煮からめる。
  • 5
    器に盛り、(2)のブロッコリーを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー208 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質15.1 g
野菜摂取量※110 g
脂質14.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「パルスイート® カロリーゼロ」

「パルスイート® カロリーゼロ」