鯛の塩麹焼き

鯛の塩麹焼き

たいや砂糖を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    175kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    15.5g
  • 脂質
    6.9g

材料(2人分)

たい2切れ
A塩麹大さじ1・1/2
A砂糖大さじ1
Aみりん大さじ1/2
A大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ビニール袋にを入れて合わせ、たいを加えて2時間以上漬け込む。(時間外)
  • 2
    (1)のたいの表面を軽くキッチンペーパーで拭き、グリルで両面を焼く。
  • 【塩麹の作り方(作りやすい分量)】
  • [1]ボウルに米こうじ200gを入れて手でほぐし、「瀬戸のほんじお」80gを加えて
    よく混ぜる。
  • [2]水250mlを注ぎ、ゴムベラなどでよく混ぜ合わせる。
  • [3]清潔な保存容器に移し入れ、常温で直射日光の当たらない場所に置いて発酵させる。
  • 発酵過程でガスが発生するので、少し大きさに余裕のある容器に入れてください。
  • 菌の活動が鈍くなるので、でき上がるまでは常温に置いてください。
  • [4]1日1回は混ぜ合わせて、空気を含ませるようにし、トロリとしてこうじの粒に芯が
    なくなるまでおく。
  • 夏場は約1週間、冬場は約10日間ででき上がります。
  • でき上がったら冷蔵庫で約1ヶ月保存できます。

栄養情報(1人分)

エネルギー175 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質15.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質6.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

関連キーワード