ししゃもとオクラのフリット

ししゃもとオクラのフリット

ししゃもやオクラを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    209kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    11.3g
  • 脂質
    12.1g

材料(2人分)

ししゃも6尾(120g)
オクラ6本
A薄力粉30g
Aビール30ml
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/4
「AJINOMOTO サラダ油」適量
レモン1/2個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    オクラはガクを取り、ようじで数ヶ所穴を開ける。
  • 2
    ボウルにを入れてよく混ぜ、衣を作る。
  • 3
    ししゃも、(1)のオクラに(2)の衣をつけ、150℃の低温の油で順に揚げる。
  • 4
    器に盛り、レモンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー209 kcal
塩分1 g
たんぱく質11.3 g
野菜摂取量※26 g
脂質12.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報