さけのホイル包み焼き

さけのホイル包み焼き

生ざけや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    146kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    21.5g
  • 脂質
    3.9g

材料(2人分)

生ざけ2切れ(180g)
玉ねぎ1/2個
にんじん3cm(30g)
干ししいたけ2枚
A大さじ1
A干ししいたけのもどし汁大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにし、にんじんは細切りにする。
    干ししいたけは水につけてもどし(時間外)、細切りにする。もどし汁はとっておく。
  • 2
    ボウルにを入れてよく混ぜ合わせる。
  • 3
    アルミホイルにさけをひと切れずつのせ、(1)の玉ねぎ・にんじん・しいたけを
    等分にのせ、(2)を等分に回しかけて包む。
  • 4
    オーブントースターに入れて10分ほど焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー146 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質21.5 g
野菜摂取量※62 g
脂質3.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報