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厚揚げのチーズ蒸し
電子レンジでパパっと☆とろっとおいしい厚揚げのチーズ蒸し♪
つくり方
1
厚揚げはザルにのせ、熱湯を回しかけて油抜きし、厚さを半分に切る。2
かぼちゃはひと口大に切ってラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒ほど
加熱する。3
フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、（１）の厚揚げの揚げた面を下にして並べ入れ、
Ａを加えて煮含ませる。4
耐熱皿に（３）の厚揚げを豆腐の面を上にして並べ、スライスチーズをのせ、
電子レンジで３分加熱する。5
器に盛り、小ねぎ、削り節をかけ、（２）のかぼちゃを添える。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー244 kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質16.7 g
- ・野菜摂取量※58 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピに合う組み合わせ（献立）
このレシピで使われている商品
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