豚肉と野菜の炒め煮

豚肉と野菜の炒め煮

豚ヒレ肉やなすを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    196kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    16.7g
  • 脂質
    11.4g

材料(2人分)

豚ヒレ肉100g
油揚げ1枚
なす2個
ピーマン3個
A270ml
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A砂糖小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
すり白ごま小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は細切りにする。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、タテ半分に切り、2cm幅に切る。
    なすはタテ半分に切り、2cm幅の斜め切りにする。ピーマンはタテ4等分に切る。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)の豚肉・油揚げ・なす・ピーマンの順に
    入れて軽く油がまわるくらいに炒める。
  • 3
    を加えて落としぶたをし、弱火で時々混ぜながら煮汁が少し残るくらいまで
    15分ほど煮る。
  • 4
    器に盛り、ごまをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー196 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質16.7 g
野菜摂取量※117 g
脂質11.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く