肉入りぜんまいの煮つけ

肉入りぜんまいの煮つけ

豚薄切り肉やぜんまいの水煮を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    107kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    9.5g
  • 脂質
    3.6g

材料(4人分)

豚薄切り肉150g
「ほんだし®」少々
ぜんまいの水煮200g
A1カップ
Aしょうゆ大さじ2
Aみりん大さじ2
A砂糖小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
絹さや(ゆでたもの)・斜め細切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は細切りにし、「ほんだし」をまぶす。ぜんまいは食べやすい長さに切り、
    熱湯でサッとゆでる。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の豚肉を炒め、肉の色が変わったらを加えてひと煮立ちさせる。
    (1)のぜんまいを加え、弱火にし、汁気がほとんどなくなるまで煮る。
  • 3
    器に盛り、絹さやを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー107 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質9.5 g
野菜摂取量※50 g
脂質3.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く