さば缶のチリソース

さば缶のチリソース

さば水煮缶や玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    282kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    22.5g
  • 脂質
    16.6g

材料(2人分)

さば水煮缶1缶(200g)
玉ねぎ1/2個
パプリカ(赤)1/4個(75g)
パプリカ(黄)1/4個(75g)
「Cook Do®」干焼蝦仁用2人前1箱
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さばは軽く汁気をきってほぐす。玉ねぎは薄切りにし、パプリカは細切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎ・パプリカを炒める。
    しんなりしたら、(1)のさば、「Cook Do」を加えて炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー282 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質22.5 g
野菜摂取量※115 g
脂質16.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報