ひじき煮

ひじき煮

油揚げやにんじんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    136kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    3.1g
  • 脂質
    9.8g

材料(2人分)

干しひじき10g
油揚げ1/2枚
にんじん15g
しいたけ1個
砂糖大さじ1
A1/4カップ
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ひじきはたっぷりの水につけてもどし(時間外)、水気をきる。油揚げ、にんじんは細切りにし、しいたけは薄切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のひじき・油揚げ・にんじん・しいたけを入れて炒める。砂糖を加えて1分ほど炒め、を加えて煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー136 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質3.1 g
野菜摂取量※7 g
脂質9.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く