こんにゃくのサイコロステーキ

こんにゃくのサイコロステーキ

こんにゃくや小ねぎの小口切りを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    102kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    1.9g
  • 脂質
    4.1g

材料(2人分)

こんにゃく1枚
Aしょうゆ大さじ2
Aみりん大さじ2
A「ほんだし®」小さじ1/2
バター10g
小ねぎの小口切り2本分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    こんにゃくは塩もみしてくさみを取ってから洗い流し、表面に格子状に切り込みを入れ、
    1cm角に切る。
  • 2
    フライパンにバターを熱し、(1)のこんにゃくを入れて両面こんがりと焼く。
    焼き色がついたらを加えてからめる。
  • 3
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー102 kcal
塩分3 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※6 g
脂質4.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く