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こんにゃくのサイコロステーキ

つくり方

  1. 1

    こんにゃくは塩もみしてくさみを取ってから洗い流し、表面に格子状に切り込みを入れ、
    1cm角に切る。
  2. 2

    フライパンにバターを熱し、(1)のこんにゃくを入れて両面こんがりと焼く。
    焼き色がついたらAを加えてからめる。
  3. 3

    器に盛り、小ねぎを散らす。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー103 kcal
  • ・塩分3 g
  • ・たんぱく質1.9 g
  • ・野菜摂取量6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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