味付け簡単ぶり大根

味付け簡単ぶり大根

ぶり大根が「Cook Doきょうの大皿」で手軽に☆甘辛い味つけでご飯もすすむ♪

  • エネルギー
    297kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    22.5g
  • 脂質
    21.7g

材料(4人分)

ぶり(切り身)4切れ
薄力粉少々
大根1/3本(300g)
A1/2カップ
A「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ大根用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
絹さや(ゆでたもの)・好みで4枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ぶりはひと口大に切り、薄力粉をまぶす。大根は1cm幅のいちょう切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)のぶりを入れて炒める。ぶりに火が通ったら、いったん取り出す。
  • 3
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)の大根を入れて炒め、両面に軽く焼き色がついたら、火を止め、を加えて混ぜ、再び火にかける。
  • 4
    煮立ったら弱火にし、フタをして5分煮る。(2)のぶりを戻し入れ、さらに5分煮る。
  • 5
    器に盛り、好みで斜め半分に切った絹さやを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー297 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質22.5 g
野菜摂取量※70 g
脂質21.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ大根用

「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ大根用