ぶりしゃぶサラダのだしジュレのせ

ぶりしゃぶサラダのだしジュレのせ

ぶりや大根を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    210kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    19.9g
  • 脂質
    14.4g

材料(2人分)

ぶり・薄切り6枚160g
大根5cm(130g)
ほうれん草1/2束(100g)
にんじん6cm(60g)
A1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ1
Aしょうゆ小さじ1/2
A粉ゼラチン2g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根、にんじんはピーラーでリボン状に切る。
    ほうれん草はゆでて、水気をしぼり、食べやすい長さに切る。
  • 2
    ジュレを作る。鍋にを入れて5分ほどおいて火にかけ、ゼラチンが溶けたら軽く混ぜる。
    ボウルに移し、粗熱を取り、冷蔵庫で冷やし固める(時間外)。
  • 3
    鍋に湯を沸かし、ぶり、(1)の大根・にんじんを順に入れてサッと火を通し、
    器に盛り、(1)のほうれん草をのせ、(2)のジュレをスプーンなどでくずしてのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー210 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質19.9 g
野菜摂取量※120 g
脂質14.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く