つくり方
- 1えびは背ワタを取り、流水で洗って水気を拭き取る。「味の素®」をふって2分ほどおき、
片栗粉をまぶす。 - 2さつまいも、ねぎ、きゅうりは1.5cm角に切る。
さつまいもは水にさらして水気をきる。 - 3フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(2)のさつまいもを入れて炒め、
水大さじ2(分量外)を加えてフタをし、蒸し焼きにする。 - 4さつまいもに火が通ってきたら(1)のえびを加えて炒め、(2)のねぎ・きゅうりを
加えてサッと混ぜ、Aを加え、水溶き片栗粉で軽くとろみをつける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 201 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 18.2 g |
| 野菜摂取量※ | 32 g |
| 脂質 | 5.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


