えびとさつまいもの甘辛炒め

えびとさつまいもの甘辛炒め

むきえびやさつまいもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    201kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    18.2g
  • 脂質
    5.5g

材料(2人分)

むきえび160g
うま味調味料「味の素®」70g瓶2ふり
片栗粉小さじ2
さつまいも1/2本(120g)
長ねぎ1/2本(40g)
きゅうり1/2本(40g)
A赤唐がらしの輪切り1/2本分
A大さじ2・1/2
A「パルスイート®」小さじ1/2
Aしょうが汁小さじ1/4
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/4
水溶き片栗粉小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは背ワタを取り、流水で洗って水気を拭き取る。「味の素®」をふって2分ほどおき、
    片栗粉をまぶす。
  • 2
    さつまいも、ねぎ、きゅうりは1.5cm角に切る。
    さつまいもは水にさらして水気をきる。
  • 3
    フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(2)のさつまいもを入れて炒め、
    水大さじ2(分量外)を加えてフタをし、蒸し焼きにする。
  • 4
    さつまいもに火が通ってきたら(1)のえびを加えて炒め、(2)のねぎ・きゅうりを
    加えてサッと混ぜ、を加え、水溶き片栗粉で軽くとろみをつける。

栄養情報(1人分)

エネルギー201 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質18.2 g
野菜摂取量※32 g
脂質5.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く