オクラと長いも和え

オクラと長いも和え

オクラや長いもを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    47kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    2.1g
  • 脂質
    0.2g

材料(2人分)

オクラ6本(60g)
長いも1/4本(125g)
Aしょうゆ小さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1/2
Aみりん小さじ1/4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    オクラはサッとゆでて、冷水にとり、水気をきってひと口大の乱切りにする。長いもは皮をむき、軽くたたいて食べやすい大きさにする。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、(1)のオクラ・長いもを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー47 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質2.1 g
野菜摂取量※26 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く