こんにゃくの煮物

こんにゃくの煮物

「ほんだし」を使えば簡単にコクのある煮物の完成!

  • エネルギー
    43kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    2.4g
  • 脂質
    2.2g

材料(2人分)

こんにゃく1/2枚(100g)
大豆の水煮30g
にんじん3cm(30g)
A1/2カップ
Aしょうゆ小さじ1/2
Aみりん小さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1/2
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    こんにゃくは表面に5mm幅で格子状に切り込みを入れ、2cm角に切り、
    サッとゆでて水気をきる。にんじんは3~4mm幅のいちょう切りにする。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、(1)のこんにゃく・にんじん、大豆を入れて炒める。
    全体に油がまわったら、を加えて5分煮る。
  • 3
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー43 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※15 g
脂質2.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く