二色おにぎり

二色おにぎり

米や冷凍枝豆を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    256kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    7.2g
  • 脂質
    2.9g

材料(2人分)

150ml
180ml
「ほんだし®」小さじ1/2
冷凍枝豆30g
干し桜えび・小さじ24g
たくあん漬け15g
いり白ごま小さじ2
青じそ2枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗って、ザルに上げ、水気をきる(時間外)。鍋に米、水を入れて、中火にかけ、
    沸騰したら、弱火で10分炊く。炊き上がったら、熱いうちに「ほんだし」を加えて
    よく混ぜ合わせる。たくあんは2~3mm角に切る。
  • 2
    枝豆&桜えびおにぎりを作る。冷凍枝豆はサッとゆで、さやから豆を取り出す。
    (1)のご飯半量に枝豆、桜えびを混ぜ合わせ、ラップに包んで三角に握る。
  • 3
    大葉包みおにぎりを作る。(1)のご飯半量に(1)のたくあん、ごまを混ぜ合わせ、
    ラップに包んで三角に握り、しそで包む。
  • ご飯が炊き上がった後に10秒ほど中火で加熱すると、余分な水分が飛んでベタつきません。
  • おにぎりをふっくらおいしく握るコツは、きつく握り過ぎないことです。
     空気をたっぷり含ませるようにリズミカルに握りましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー256 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質7.2 g
野菜摂取量※16 g
脂質2.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く