スタミナ豆腐

スタミナ豆腐

木綿豆腐や豚もも薄切り肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    249kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    17.2g
  • 脂質
    16.1g

材料(2人分)

木綿豆腐1丁
豚もも薄切り肉50g
長ねぎ1/2本(50g)
にら1/4束(25g)
Aにんにくの薄切り1かけ分
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
B1カップ
B「Cook Do®」コチュジャン小さじ3(15g)
B「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
C大さじ1
C片栗粉大さじ1/2
糸唐がらし適量
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐はひと口大に切る。豚肉は2cm幅に切る。ねぎは小口切りにし、
    にらは2cm長さに切る。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンにを入れて火にかけ、香りが出てきたら、
    (1)の豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、(1)のねぎ・にらを加える。
  • 3
    全体に油がまわったら、(1)の豆腐、混ぜ合わせたを加え、
    フタをして5分ほど煮、の水溶き片栗粉を加えてでとろみをつける。
  • 4
    器に盛り、糸唐がらしを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー249 kcal
塩分1 g
たんぱく質17.2 g
野菜摂取量※31 g
脂質16.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く