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”うま”い混ぜご飯

”うま”い混ぜご飯(米+馬肉を使ったレシピ)

米や馬肉を使った人気の主食レシピです。

20分

(時間外を除く)

米や馬肉を使った人気の主食レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    米は洗ってザルに上げ、水気をきる。炊飯器に入れ、２合の目盛りまで水を注いで炊く
    （時間外）。

  2. 2

    馬肉はさいの目切りにする。パプリカ、しょうがはせん切りにし、
    ごぼうはささがきにする。

  3. 3

    鍋にＡを入れて火にかけ、沸騰したら、（２）の馬肉・しょうが・ごぼうを加えて
    汁気がなくなるまで煮詰め、（２）のパプリカを加えて合わせる。

  4. 4

    炊き上がった（１）のご飯に（３）を加えて混ぜる。

  5. 5

    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー345 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質13.8 g
  • ・野菜摂取量※42 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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