みやざき黒皮かぼちゃのえびあんかけ

みやざき黒皮かぼちゃのえびあんかけ

黒皮かぼちゃやえびを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    104kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    10.4g
  • 脂質
    0.3g

材料(4人分)

黒皮かぼちゃ1/2個(500g)
えび5尾
干ししいたけ4枚
800ml
A砂糖大さじ1
A「ほんだし®」小さじ2・2/3
水溶き片栗粉大さじ1
穂じそ1本

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    黒皮かぼちゃは大きめに切り、面取りする。えびは殻をむいて1.5cm幅に切る。
    干ししいたけは分量の水につけてもどし(時間外)、もどし汁はとっておく。
  • 2
    鍋に(1)のしいたけのもどし汁、、(1)のかぼちゃ・しいたけを入れ、弱火で煮る。
    かぼちゃがやわらかくなったら、器に盛る。
  • 3
    (2)の鍋に(1)のえびを加えて煮立て、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
  • 4
    (2)のかぼちゃに(3)をかけ、穂じそを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー104 kcal
塩分1 g
たんぱく質10.4 g
野菜摂取量※115 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く