黒豚とんこつと里芋の甘辛煮

黒豚とんこつと里芋の甘辛煮

豚骨つきバラ肉や里いもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    485kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    17.1g
  • 脂質
    38.1g

材料(4人分)

豚骨つきバラ肉・とんこつ600g
里いも500g
Aしょうがの薄切り5枚
A6カップ
Bしょうゆ大さじ3
B砂糖大さじ2
B大さじ2
B「ほんだし®」小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
針しょうが適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    フライパンに油を熱し、とんこつを入れて焼き、焼き目をつける。
    かぶるくらいの水を加えて煮立て、ゆでこぼしてくさみを取る。
  • 2
    里いもは塩もみして洗い、ぬめりを取る。
  • 3
    鍋に(1)のとんこつ、を入れて強火にかけ、10分ゆで、中火にして
    (2)の里いも、を加えて汁気がなくなるまで20分煮る。
  • 4
    器に盛り、針しょうがを天盛りする。

栄養情報(1人分)

エネルギー485 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質17.1 g
野菜摂取量※4 g
脂質38.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く