大煮 (方言名:ウーニー)

大煮 (方言名:ウーニー)

豚三枚肉や大根を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    266kcal
  • 塩分
    4g
  • たんぱく質
    9.8g
  • 脂質
    17.9g

材料(2人分)

豚三枚肉100g
A泡盛大さじ1・1/2
Aしょうゆ大さじ1・1/2
A砂糖大さじ1
大根8cm(200g)
昆布1/2枚
からし菜1/4束
「ほんだし®」小さじ1
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
Bしょうゆ少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は2cm角、5cm長さに切り、米のとぎ汁(分量外)でゆでて洗う。
    昆布は水につけてもどし(時間外)、5cm長さのせん切りにする。
    からし菜はゆでて冷水で冷やし、水気をしぼる。
  • 2
    鍋に豚肉を入れ、たっぷりの水を加えて火にかけ、ゆでこぼす。再び水を加えて、
    強火にかけてアクを取り、弱火で50分煮る(時間外)。ゆで汁ごと冷まし(時間外)、
    浮かんだ脂を取り除き、5cm長さ、5mm幅に切る。ゆで汁はとっておく。
  • 3
    別の鍋に(2)の豚肉、を入れて煮る。
  • 4
    鍋に(2)のゆで汁500ml、「ほんだし」を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、
    (1)の大根・昆布を加え、弱火で30分ほどやわらかくなるまで煮て、を加える。
  • 5
    器に(4)の大根・昆布、(3)の豚肉を盛り、汁を注ぎ入れ、
    (1)のからし菜を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー266 kcal
塩分4 g
たんぱく質9.8 g
野菜摂取量※97 g
脂質17.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く