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いかとニラの丸鶏ナムル

いかとニラの丸鶏ナムル(いか（胴）+にらを使ったレシピ)

いか（胴）やにらを使った人気の副菜レシピです。

10分

いか（胴）やにらを使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    いかは表面に格子状に切り込みを入れて短冊切りにし、
    熱湯でサッとゆでて水気をきる。にらは４ｃｍ長さに切り、熱湯でサッとゆでて
    冷水にとり、水気をきる。

  2. 2

    ボウルに（１）のいか・にら、Ａを入れて軽くあえる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー86 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質14.5 g
  • ・野菜摂取量※24 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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