ごまキムチ鍋担担風

ごまキムチ鍋担担風

豚ひき肉や絹ごし豆腐を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    227kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    15.7g
  • 脂質
    16.9g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    チンゲン菜は葉と芯に分け、葉は長さを半分に切り、芯はタテ6等分に切る。
    ねぎは5cm長さに切り、まわりの白い部分と芯に分け、白い部分は白髪ねぎにし、
    芯は斜め薄切りにする。豆腐は4等分に切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、大さじ3ほどを取り、練りごまを溶いて
    戻し入れ、ひき肉を加えてほぐしながら煮る。
  • 3
    (1)のチンゲン菜の芯・ねぎの芯・豆腐を加え、火が通ったら、
    (1)のチンゲン菜の葉を加え、(1)の白髪ねぎをのせる。
  • 『レシピがギュッと「鍋キューブ」本』(集英社刊)より

栄養情報(1人分)

エネルギー227 kcal
塩分3.8 g
たんぱく質15.7 g
野菜摂取量※58 g
脂質16.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報