合格!豚汁

合格!豚汁

じゃがいも(大)や大根を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    160kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    5.9g
  • 脂質
    9.6g

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉80g
じゃがいも(大)1個(200g)
大根・型で抜いたもの150g
にんじん・型で抜いたもの50g
ごぼう1/3本(60g)
糸こんにゃく1/3袋(70g)
A3カップ
A「ほんだし®」小さじ2/3
みそ大さじ2・1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
小ねぎの小口切り・またはあさつきの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3cm幅に切る。じゃがいもは5~6mm幅のいちょう切りにする。大根、にんじんは薄い輪切りにし、さくら型で抜く。ごぼうはささがきにし、5分ほど水にさらして水気をきる。
  • 2
    糸こんにゃくは食べやすい長さに切って塩少々(分量外)でもみ、水洗いし、水からゆでて沸騰したら5分ほど中火でゆで、水気をきる。
  • 3
    鍋に油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、(1)の野菜を加えてさらに炒める。全体に油がまわったら、(2)の糸こんにゃくを加えてサッと炒め合わせ、を加える。
  • 4
    煮立ったらアクを取り、フタをして10分煮て、みそを煮汁で溶きのばして加える。
  • 5
    器に盛り、小ねぎを散らす。
  • 型で抜いた残りの食材は、こまかく切ってチャーハンなどにご活用ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー160 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質5.9 g
野菜摂取量※65 g
脂質9.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く