水菜とツナのしょうゆあえ

水菜とツナのしょうゆあえ

しゃきしゃき☆水菜とツナ缶で簡単!5分でできる簡単副菜です♪

  • エネルギー
    62kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    4.6g
  • 脂質
    4.2g

材料(2人分)

水菜1/2束(100g)
ツナ油漬缶1/2缶(35g)
Aしょうゆ小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    水菜は5cm長さに切り、ツナは油をきる。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、(1)の水菜を20秒ほどサッとゆで、水気をきる。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ、(1)のツナ、(2)の水菜を加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー62 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質4.6 g
野菜摂取量※43 g
脂質4.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く