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菜の花のからし和え

菜の花のからし和え(菜の花+いり白ごまを使ったレシピ)

菜の花やいり白ごまを使った人気の副菜レシピです。

10分

菜の花やいり白ごまを使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」焼き塩
  • 「味の素®」
  • 「パルスイート」
  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    菜の花はＡを入れた熱湯で茎から入れてサッとゆで、冷水にとって水気をしぼり、
    食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ボウルにＢを入れて混ぜ合わせ、（１）の菜の花を加えてあえる。

  3. 3

    器に盛り、ごまをふる。

  4. ＊

    水っぽくなるので食べる直前にあえましょう。

  5. ＊

    練りがらしはお好みで量を調整してください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー22 kcal
  • ・塩分0.8 g
  • ・たんぱく質2.5 g
  • ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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