つくり方
-
1
豚肉は両端を折り、手前から巻いてロール状にする。 -
2
とうがんは種を取り、食べやすい大きさに切って皮をむく。
水からゆでて沸騰したら、１分ほどゆでて水気をきる。 -
4
鍋にごま油を熱し、（１）の豚肉を巻き終わりを下にして入れ、
焼き色がついたら裏返してさらに焼く。 -
5
Ａ、（２）のとうがん、（３）のにんじん、結び昆布を加えて１０分ほど煮る。
味をみながらしょうゆを加え、（３）の豆腐を加えて５分煮る。 -
6
別の鍋に湯を沸かし、餅をゆでて器に盛る。 -
7
（５）に（３）のかまぼこを加えて煮、（６）の器に具材を盛り、（３）の水菜を添え、
汁を注ぐ。 -
＊（５）の工程まで作り一旦冷ましてから温めると、
とうがんや他の食材に味がしみ込みより美味しくなります。 -
＊沖縄の島豆腐、かまぼこ、昆布を使って作るとより沖縄料理の雰囲気になります。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー256 kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質16.4 g
- ・野菜摂取量※88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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