大根と金時にんじんのけんちん汁
40分
- 栄養情報 (1人分)
-
- ・エネルギー 137 kcal
- ・たんぱく質 5.5 g
- ・塩分 1.9 g
- ・野菜摂取量 36 g
（2人分）
- 木綿豆腐
- 1/4丁
- 大根
- 30g
- にんじん・金時にんじん
- 15g
- ごぼう
- 20g
- さつま揚げ・讃岐のてんぷら
- 1/4枚（30g）
- こんにゃく
- 1/4枚
- 水
- 400ml
- Ａうす口しょうゆ
- 小さじ2
- Ａ「ほんだし」
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
- 15g
- 小ねぎの小口切り
- 1本分
- 七味唐がらし
- 適量
-
1
豆腐は水きりをする。大根、にんじんは細めの拍子木切りにし、ごぼうはささがきにして
水にさらして水気をきる。讃岐のてんぷらは３ｃｍ長さの薄切りにし、
こんにゃくはせん切りにして塩でもみ、水洗いする。 -
2
鍋にごま油半量を熱し、（１）の豆腐を入れて炒め、十分に水分が出てきたら、
いったん取り出す。 -
3
同じ鍋に残りのごま油を熱し、（１）の大根・にんじん・ごぼう・讃岐のてんぷら・
こんにゃくを入れて炒め、分量の水を加えて（２）の豆腐を戻し入れる。 -
4
煮立ったら、Ａを加え、再び煮立ったら、アクを取り、弱火にして５分ほど煮る。 -
5
器に盛り、小ねぎを散らし、七味唐がらしをふる。
レシピ制作：味の素㈱
木綿豆腐
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「ほんだし」
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