モロヘイヤのおろしあえ

モロヘイヤのおろしあえ

モロヘイヤや大根おろしを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    76kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    6.1g
  • 脂質
    1.7g

材料(2人分)

モロヘイヤ100g
トマト1/2個(75g)
大根おろし100g
干ししいたけ1個
納豆1/2パック(25g)
A「ほんだし®」大さじ1/2
Aしょうゆ小さじ1/2
Aみりん小さじ1/2
削り節適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    モロヘイヤはゆでて3cm長さに切り、水気をきる。トマトはひと口大に切る。
    干ししいたけは水につけてもどし(時間外)、細切りにし、
    サッとゆでて水気をきる。納豆は添付のたれを混ぜ合わせておく。
  • 2
    ボウルに大根おろし、(1)のモロヘイヤ・トマト・しいたけ・納豆、
    を入れて混ぜ合わせ、器に盛り、削り節をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー76 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質6.1 g
野菜摂取量※136 g
脂質1.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く