だしのうま味たっぷり 富山おでん

だしのうま味たっぷり 富山おでん

大根や焼き豆腐を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    345kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    36.7g
  • 脂質
    10.4g

つくり方

  • 1
    大根は2cm厚さの輪切りにし、皮を厚めにむく。面取りし、十文字に浅く切り込みを入れ、米のとぎ汁で下ゆでする。かんぴょうは塩もみしてから水につけてもどす。
  • 2
    こんにゃくは三角形に切って、厚みを4等分し、串に縫うように刺す。卵は水から入れて沸騰したら8分ゆで、殻をむく。里いもは皮をむいてゆでこぼす。
  • 3
    すり身だんごは熱湯に落とし入れ、サッとゆでる。焼き豆腐はひと口に切り、かまぼこは2cm幅に切る。すすたけは2~3本まとめて(1)のかんぴょうでしばる。
  • 4
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の大根、(2)のこんにゃく・卵・里いも、(3)のすり身・かまぼこ・すすたけ、甘えび巻き、焼き豆腐を入れて弱火で1時間ほどじっくり煮る。
  • 5
    とろろ昆布をのせ、練りがらしを添える。
  • レシピ制作:北日本新聞 

栄養情報(1人分)

エネルギー345 kcal
塩分4.5 g
たんぱく質36.7 g
野菜摂取量※108 g
脂質10.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報