夏野菜の焼き浸し

夏野菜の焼き浸し

なすやズッキーニを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    108kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    3.1g
  • 脂質
    7.2g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    なす、ズッキーニは1cm幅の輪切りにする。パプリカは8等分に切る。ピーマンはタテ半分に切って、さらにヨコ半分に切る。アスパラは4cm長さの斜め切りにする。オクラはガクを取り、斜め半分に切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、火を止めて冷ます。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)のなす・ズッキーニ・パプリカを入れて3~4分焼き、(1)のピーマン・アスパラ・オクラを加えてさらに3分ほど焼き色がつくまで焼き、(2)につける。
  • 本レシピの糖質は、1人分あたり6.1gです。
  • 上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」(液体タイプ)の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。

栄養情報(1人分)

エネルギー108 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質3.1 g
野菜摂取量※108 g
脂質7.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「パルスイート® カロリーゼロ」(液体タイプ)

「パルスイート® カロリーゼロ」(液体タイプ)