揚げなす風~肉と野菜のとろとろ中華餡~

揚げなす風~肉と野菜のとろとろ中華餡~

なすや豚ひき肉を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    246kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    9.8g
  • 脂質
    17.7g

材料(2人分)

なす2個(160g)
薄力粉適量
ほうれん草1/3束(60g)
豚ひき肉80g
A150ml
Aしょうゆ小さじ2
Aみりん小さじ2
A片栗粉小さじ2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
Aしょうがのすりおろし少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは2cm幅の輪切りにして水にさらす。水気をきり、薄力粉を薄くまぶす。
  • 2
    ほうれん草はサッとゆでて水気をしぼり、3cm長さに切る。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、(1)のなすを並べ入れ、薄く焼き色がつくまで焼く。
  • 4
    鍋にひき肉を入れて火にかけ、ほぐすように炒め、肉に火が通ったら、混ぜ合わせた、(2)のほうれん草を加えてとろみがつくまで煮る。
  • 5
    器に(3)のなすを盛り、(4)のあんをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー246 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質9.8 g
野菜摂取量※110 g
脂質17.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報