蒸し野菜のヨーグルト味噌添え

蒸し野菜のヨーグルト味噌添え

じゃがいも(小)やにんじんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    91kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    5.1g
  • 脂質
    1.2g

材料(2人分)

じゃがいも(小)1個(80g)
にんじん1/3本(50g)
パプリカ(赤)1/4個(40g)
れんこん1/3節(50g)
さやいんげん2本(14g)
ブロッコリー1/4個(80g)
しめじ1/2パック(50g)
A「お塩控えめの・ほんだし®」小さじ1
A砂糖小さじ1
Aみそ小さじ1/2
Aプレーンヨーグルト大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮つきのまま4等分に切る。にんじん、パプリカはひと口大に切る。れんこんは5mm幅の輪切りにし、さやいんげんは長さを半分に切る。ブロッコリーは小房に分け、しめじは根元を切って大きめに分ける。
  • 2
    蒸気が上がった蒸し器に(1)のじゃがいも・にんじん・パプリカ・れんこん・さやいんげんを入れ、フタをして4分ほど蒸し、(1)のブロッコリー・しめじを加えてさらに3分ほど蒸す。
  • 3
    小さめの器にを順に入れて混ぜ合わせる。
  • 4
    器に(2)を盛り、(3)を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー91 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質5.1 g
野菜摂取量※95 g
脂質1.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報