焼き油揚げとレタスのサラダみそ汁

焼き油揚げとレタスのサラダみそ汁

グリーンアスパラガスやレタスを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    60kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    4.1g
  • 脂質
    3.3g

材料(4人分)

油揚げ1枚(30g)
グリーンアスパラガス4本(80g)
レタス200g
A3カップ
A「ほんだし®」小さじ山盛り1
みそ大さじ2・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    油揚げはキッチンばさみで2cm角に切る。アスパラはピーラーで根元から1/3の皮をむき、キッチンばさみで3cm長さに切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。
  • 2
    鍋に(1)の油揚げ・アスパラを入れ、焼き色がつくまで焼き、を加えて煮る。
  • 3
    アスパラがやわらかくなったら、(1)のレタスを加え、しんなりしたら火を弱め、みそを溶き入れる。

栄養情報(1人分)

エネルギー60 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質4.1 g
野菜摂取量※65 g
脂質3.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く