小松菜と油揚げの煮物

小松菜と油揚げの煮物

小松菜やえのきだけを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    93kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    4.1g
  • 脂質
    2.7g

材料(4人分)

小松菜1束(200g)
油揚げ1枚
えのきだけ1袋(100g)
A1・1/2カップ
Aみりん大さじ3
Aしょうゆ大さじ2・1/2
A大さじ2
A「ほんだし® 焼きあごだし」8gスティック1/2本

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    小松菜は4cm長さに切る。油揚げは熱湯に通して油抜きし、水気を軽くしぼって3cm長さ、5mm幅の短冊切りにする。えのきだけは長さを3等分に切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、(1)の小松菜・油揚げ・えのきだけを加え、煮立ったら、弱めの中火で煮含める。

栄養情報(1人分)

エネルギー93 kcal
塩分2 g
たんぱく質4.1 g
野菜摂取量※43 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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