白菜と油揚げの煮物

白菜と油揚げの煮物

白菜やしめじを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    82kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    3.8g
  • 脂質
    2.7g

材料(4人分)

白菜2枚(200g)
油揚げ1枚
しめじ1パック(100g)
A1・1/2カップ
Aみりん大さじ3
Aうす口しょうゆ大さじ3
A「ほんだし® 焼きあごだし」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は葉と芯に分け、葉はザク切りにし、芯は繊維に沿って4cm長さに切り、1cm幅の短冊切りにする。油揚げは熱湯に通して油抜きし、3cm長さ、5mm幅の短冊切りにする。しめじは小房に分ける。
  • 2
    鍋に、(1)の白菜の芯・油揚げ・しめじを入れ、フタをして煮る。白菜の芯がやわらかくなったら、(1)の白菜の葉を加えて煮含める。

栄養情報(1人分)

エネルギー82 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質3.8 g
野菜摂取量※50 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報