あごだしのけんちん汁風

あごだしのけんちん汁風

木綿豆腐や玉ねぎを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    119kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    8.6g
  • 脂質
    6.4g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    豆腐は重石をのせて水きりする(時間外)。にんじんは5cm長さの短冊切りにし、ごぼうはささがきにして水にさらして水気をきる。玉ねぎ、しいたけは薄切りにする。油揚げはタテ半分に切って7mm幅に切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、(1)のにんじん・ごぼう・玉ねぎ・しいたけ・油揚げを加える。
  • 3
    煮立ったら、アクを取り、弱火にしてフタをし、火が通るまで煮る。(1)の豆腐を食べやすい大きさにちぎりながら加え、で味を調える。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー119 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質8.6 g
野菜摂取量※50 g
脂質6.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報