なすと油揚げのみそ汁

なすと油揚げのみそ汁

「ほんだし® いりこだし」の甘みがアクセント!やわらかいなすと油揚げのあったかみそ汁♪ 具だくさんで、食べごたえあり☆

  • エネルギー
    77kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    5g
  • 脂質
    3.6g

材料(4人分)

なす3個
にんじん1/2本(80g)
しめじ1パック
油揚げ1枚
A3カップ
A「ほんだし® いりこだし」8gスティック1/2本
みそ大さじ3
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは5~6mm幅の輪切りにし、水にさらしてアクを抜き、水気をきる。にんじんはいちょう切りにし、しめじは小房に分ける。
  • 2
    油揚げは熱湯をかけて油抜きし、タテ半分に切って1cm幅に切る。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のなす・にんじん・しめじ、(2)の油揚げを加えて煮る。野菜がやわらかくなったら、みそを溶き入れてひと煮立ちさせる。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー77 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質5 g
野菜摂取量※73 g
脂質3.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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