なすと油揚げのみそ汁

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 82 kcal
  • ・たんぱく質 5 g
  • ・塩分 2.1 g
  • ・野菜摂取量 73 g

材料(4人分)

なす
3個
にんじん
1/2本(80g)
しめじ
1パック
油揚げ
1枚
A水
3カップ
A「ほんだし いりこだし」8gスティック
1/2本
みそ
大さじ3
小ねぎの小口切り
適量

つくり方

  1. (1)なすは5~6mm幅の輪切りにし、水にさらしてアクを抜き、水気をきる。にんじんはいちょう切りにし、しめじは小房に分ける。
  2. (2)油揚げは熱湯をかけて油抜きし、タテ半分に切って1cm幅に切る。
  3. (3)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のなす・にんじん・しめじ、(2)の油揚げを加えて煮る。野菜がやわらかくなったら、みそを溶き入れてひと煮立ちさせる。
  4. (4)器に盛り、小ねぎを散らす。
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