山形のおひたし・ひやしる

山形のおひたし・ひやしる

水菜や糸こんにゃくを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    38kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    2.4g
  • 脂質
    0.1g

材料(4人分)

水菜1束
糸こんにゃく1袋
干ししいたけ2枚
にんじん1/2本
A干ししいたけのもどし汁300ml
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
しょうゆ大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    水菜はゆでて冷水にさらし、水気をきって3cm長さに切る。糸こんにゃくは食べやすい長さに切ってゆでる。干ししいたけは水でもどし(時間外)、薄切りにする。もどし汁はとっておく。にんじんは3cm長さのせん切りにする。
  • 2
    鍋に、(1)の糸こんにゃく・しいたけ・にんじんを入れて火にかけ、2分ほど煮る。しょうゆを加えてさらに煮て、糸こんにゃくに味がしみたら、火を止め、人肌に冷ます。(1)の水菜を加え、冷蔵庫に入れて冷やす(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー38 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※61 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く