ぶりときのこのおろしあんかけ

ぶりときのこのおろしあんかけ

ぶり(切り身)やしめじを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    393kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    21.7g
  • 脂質
    30.5g

材料(2人分)

ぶり(切り身)2切れ
片栗粉適量
しめじ1パック
水菜25g
200ml
「鍋キューブ®」鯛と帆立の極みだし鍋1個
A片栗粉大さじ1
A大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2
大根おろし40g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ぶりはひと口大に切り、片栗粉をまぶす。しめじは小房に分け、水菜は3cm長さに切る。「鍋キューブ」は砕いておく。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のぶりを焼き、火が通ったら、取り出す。
  • 3
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のしめじを入れて炒め、分量の水、(1)の砕いた「鍋キューブ」を加えて煮る。「鍋キューブ」が溶けたら、の水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
  • 4
    器に(1)の水菜、(2)のぶりをのせ、(3)をかけ、大根おろしをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー393 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質21.7 g
野菜摂取量※33 g
脂質30.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「鍋キューブ®」鯛と帆立の極みだし鍋

「鍋キューブ®」鯛と帆立の極みだし鍋