豚とほうれん草の月見椀

豚とほうれん草の月見椀

『一汁食』 相性の良い豚肉とほうれん草を組み合わせたすまし汁に、滋養たっぷりなとろろと卵の黄身をのせました。しっかり食べごたえもありながら、身体にやさしくしみわたります。

  • エネルギー
    249kcal
  • 塩分
    3.6g
  • たんぱく質
    18.5g
  • 脂質
    15.5g

材料(2人分)

豚ロース薄切り肉100g
ほうれん草3株(100g)
長いも10cm(110g)
なめこ1袋(100g)
卵黄2個分
A2・1/2カップ
Aしょうゆ大さじ2
A「ほんだし®」小さじ1・1/2
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。ほうれん草は4cm長さに切り、長いもは皮をむき、すりおろす。なめこは水でサッと洗い、水気をきる。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、を加えて煮立たせ、(1)のほうれん草・なめこを加えてしんなりするまで煮る。
  • 3
    器に盛り、(1)の長いも、卵黄をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー249 kcal
塩分3.6 g
たんぱく質18.5 g
野菜摂取量※45 g
脂質15.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く