釜揚げしらすと厚揚げのそぼろ煮

釜揚げしらすと厚揚げのそぼろ煮

厚揚げやしらす、豚ひき肉を使って簡単にできる主菜レシピです!

  • エネルギー
    228kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    16.7g
  • 脂質
    15.1g

材料(4人分)

厚揚げ2枚(300g)
豚ひき肉150g
にら1/2束(50g)
しらす干し15g
A100ml
A「Cook Do® きょうの大皿®」厚揚げそぼろ煮用1箱

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    厚揚げはヨコ半分に切り、1cm幅くらいの厚さに切る。にらは3cm幅くらいに切る。
  • 2
    フライパンを熱し、ひき肉を入れて炒め、肉に火が通ったら、いったん火を止め、を加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    (1)の厚揚げ・にら、しらす2/3量を加えて再び火をつけ、フタをせずに3分ほど煮る。
  • 4
    器に盛り、残りのしらすをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー228 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質16.7 g
野菜摂取量※12 g
脂質15.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do® きょうの大皿®」厚揚げそぼろ煮用

「Cook Do® きょうの大皿®」厚揚げそぼろ煮用