れんこん餃子風

れんこん餃子風

餃子の皮の代わりに、れんこんを使用しました。れんこんのシャキシャキ食感がおいしい!

  • エネルギー
    334kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    21.9g
  • 脂質
    22.5g

材料(2人分)

れんこん200g
豚ひき肉200g
キャベツ80g
にら1/2束
「Cook Do® 香味ペースト®」12cm(8.5g)
片栗粉適量
めんつゆ(ストレートタイプ)大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
花かつお1/2パック
サニーレタス適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは3mm幅の輪切りにし、水にさらして水気をきる。キャベツは粗みじん切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)1分加熱して冷まし、水気をきる。にらは根元を少し切り、みじん切りにする。
  • 2
    ボウルに豚ひき肉を入れ、「香味ペースト」、(1)のキャベツ・にらを加えて粘りが出るまで混ぜてタネを作る。
  • 3
    (1)のれんこんはキッチンペーパーで水気をしっかり拭き、片栗粉をまぶす。れんこんを2枚1組にして(2)のタネを等分にはさむ。
  • 4
    フライパンにごま油を熱し、(3)を並べ入れてフタをして、蒸し焼きにする。途中で裏返し、肉に火が通るまで3分ほど焼き、めんつゆを上からかけて火を止め、半分に切る。
  • 5
    器に盛り、花かつおをかけ、サニーレタスを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー334 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質21.9 g
野菜摂取量※138 g
脂質22.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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