うま辛海鮮スンドゥブチゲ風鍋

うま辛海鮮スンドゥブチゲ風鍋

シーフードミックスを使用した手軽な海鮮お鍋です。

  • エネルギー
    141kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    15.3g
  • 脂質
    5.9g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    大根は8mm幅のいちょう切りにし、しめじはほぐす。にらはザク切りにしm豆腐は8等分に切る。冷凍シーフードミックスは解凍する(時間外)。
  • 2
    鍋に、(1)の大根を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にし、フタをして7~8分煮る。
  • 3
    (1)のシーフードミックス・しめじ・にら・豆腐を加え、2~3分煮る。具材に火が通ったら、仕上げに卵を割り入れる。

栄養情報(1人分)

エネルギー141 kcal
塩分4.2 g
たんぱく質15.3 g
野菜摂取量※79 g
脂質5.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報