さば缶大根

さば缶大根

さば缶と大根で思い立ったらすぐ作れる、手軽なメニューです。

  • エネルギー
    173kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    12.7g
  • 脂質
    10g

材料(4人分)

さば水煮缶1缶
大根1/3本
大根の葉25g
A「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ大根用1箱
A2/3カップ
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
白髪ねぎ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は1cm幅のいちょう切りにする。大根の葉は3cm長さに切る。さばは軽く汁気をきる。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の大根を入れて炒め、両面に軽く焼き色がついたら、火を止め、を加えて混ぜ、再び火にかける。
  • 3
    煮立ったら弱火にし、フタをして5分煮る。
  • 4
    (1)のさば・大根の葉を加え、さらに5分煮る。
  • 5
    器に盛り、白髪ねぎを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー173 kcal
塩分2 g
たんぱく質12.7 g
野菜摂取量※81 g
脂質10 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ大根用

「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ大根用