うま辛!白菜ツナナムル

うま辛!白菜ツナナムル

電子レンジで簡単に作れるのに、うま辛にごま油香る抜群のおいしさで、旬野菜を食べるのにぴったりな一品です。ツナが入っているのでしっかり食べ応えもあります。

  • エネルギー
    150kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    8.6g
  • 脂質
    11.9g

材料(2人分)

白菜2枚
ツナ油漬缶1缶
Aにんにくのすりおろし小さじ1/4
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
A「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/2(2.5g)
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は1cm幅のザク切りにする。ツナは軽く油をきる。
  • 2
    耐熱容器に(1)の白菜を入れ、ふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱する。
  • 3
    粗熱が取れたら、水分を軽くきり、(1)のツナ、を加えて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー150 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質8.6 g
野菜摂取量※101 g
脂質11.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶