だしタレザンギ風

だしタレザンギ風

人気のザンギをだしを効かせたたれでお召し上がりください。

  • エネルギー
    321kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    22.1g
  • 脂質
    19.1g

材料(2人分)

鶏もも肉1枚
A小さじ1
Aにんにくのすりおろし小さじ1/2
Aしょうがのすりおろし小さじ1/2
片栗粉大さじ2
Bみりん小さじ2
B小さじ2
Bしょうゆ小さじ2
B砂糖小さじ1/2
B「ほんだし®」小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」適量
いり白ごま適量
グリーンリーフ・またはレタス・サラダ菜など2枚
ミニトマト4個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、をもみ込んで10分以上おく(時間外)。
  • 2
    耐熱容器にを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけ、電子レンジ(500W)で1分加熱して、たれを作る。
  • 3
    フライパンに油を1cm高さまで入れて170~180℃に熱し、(1)の鶏肉に片栗粉をまんべんなくつけて加え、揚げ焼きにする。
  • 4
    器に盛り、(2)のたれをかけて、ごまを散らし、グリーンリーフ、ミニトマトを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー321 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質22.1 g
野菜摂取量※51 g
脂質19.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く