小松菜と鶏肉の和風ガーリックバター炒め

小松菜と鶏肉の和風ガーリックバター炒め

鶏もも肉や小松菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    330kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    19.4g
  • 脂質
    25.6g

材料(2人分)

鶏もも肉200g
片栗粉大さじ1
小松菜4株
しめじ1/2パック
にんにくの薄切り1かけ分
「ほんだし®」小さじ1
Aバター10g
Aしょうゆ小さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、片栗粉を表面にまぶす。小松菜はザク切りにし、しめじは根元を切り、小房に分ける。

    小松菜と鶏肉の和風ガーリックバター炒めのつくり方_1_1

  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを入れて炒め、香りが出てきたら、(1)の鶏肉を加えて両面をこんがり焼く。

    小松菜と鶏肉の和風ガーリックバター炒めのつくり方_2_1

  • 3
    (1)の小松菜・しめじを加えて炒め、「ほんだし」を加えて、さらに炒める。野菜がしんなりしてきたら、を加え、炒め合わせる。

    小松菜と鶏肉の和風ガーリックバター炒めのつくり方_3_1

栄養情報(1人分)

エネルギー330 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質19.4 g
野菜摂取量※89 g
脂質25.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く