ささみときゅうりの梅しそマヨ和え

ささみときゅうりの梅しそマヨ和え

しその香りでさっぱりと♪梅マヨがやみつきの人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    141kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    6.3g
  • 脂質
    11.6g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    切り干し大根は食べやすい長さに切る。きゅうりはたたいてひと口大の大きさにし、しそは手でちぎる。梅干しは種を取り除き、細かく刻む。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、ささ身を3分ほどゆでて火を止める。粗熱が取れたら鍋からとり出して身をほぐす。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ、(1)の切り干し大根・きゅうり・しそ・梅干し、(2)のささ身を加え、全体を混ぜ合わせて、なじませる。

栄養情報(1人分)

エネルギー141 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質6.3 g
野菜摂取量※74 g
脂質11.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く